Риба запечена з помідором та авокадо

Страви з риби

5 (1)

Оксана М.

10 427

Приготування:

20 хвилин

Рецепт на:

4 порції

Запечена риба з овочами в духовці - соковита смачна страва, яка просто і швидко готується. Ніжне філе тріски з помідором, авокадо, солодкою червоною цибулею. Відмінний, а головне корисний та дієтичний варіант на обід чи вечерю.

Інгредієнтів на 4 порції

Філе рибне (тріска) 800 г
Помідор 300 г
Авокадо 1 шт
Цибуля червона 1 шт
Олія оливкова 5 ст. л.
Тархун сухий 1 ст. л.
Сік лимонний 1 ст. л.
Сіль за смаком
Перець чорний за смаком

Харчова цінність порції

Калорії 449 Кал, ккал

Білки 32.9 г (44.73%)

Жири 31.58 г (42.94%)

Вуглеводи 9.07 г (12.33%)

Як приготувати "Риба запечена з помідором та авокадо"

Крок 1

Форму для запікання змастіть оливковою олією та викладіть туди філе риби. Посоліть і поперчіть на свій смак.

Крок 2

Полийте зверху оливковою олією, приблизно 2 ст.л.
Надішліть рибу запікатися 6 хвилин при 200 градусах.

Крок 3

Авокадо, томат та червону цибулю наріжте невеликим кубиком. Складіть все це в салатницю, додайте туди сушений тархун, посоліть і поперчіть, полийте оливковою олією, лимонним соком і добре перемішайте.

Крок 4