Реєстрація

Тофу з червоної сочевиці (рецепт без сої)

Тофу з червоної сочевиці (рецепт без сої)
Підготовка:
4 години
Приготування:
1 година 15 хвилин
Рецепт на:
2 порції

Ви коли-небудь пробували приготувати тофу без грама сої? Цей рецепт переверне ваше уявлення про рослинні продукти! Тофу з червоної сочевиці виходить неймовірно пружним, щільним і смачним. Усього один основний інгредієнт — і у вас на столі розкішна високобілкова альтернатива класичному соєвому тофу. Його можна смажити до хрусткої скоринки, запікати, маринувати або додавати в улюблені салати.

Інгредієнтів на 2 порції
Основний склад
  • 100 г
  • 250 мл
  • 1/2 ч. л.
  • 1/4 ч. л.
  • 1/4 ч. л.
  • 1/2 ч. л.
Для обсмажування та подачі
  • 1 ст. л.

Харчова цінність

Порцій: 2
110Ккал
5.8Білки
0.5Жири
19.4Вуглеводи
100Вага (г)
Білки 23% Жири 2% Вуглеводи 75%
Змінити та перерахувати інгредієнти

Як приготувати "Тофу з червоної сочевиці"

Крок 1
Крок 1

Червону сочевицю добре промийте під проточною водою і замочіть у чистій воді мінімум на 4 години, а в ідеалі — на всю ніч.

Крок 2
Крок 2

Через деякий час ще раз промийте сочевицю та перекладіть її в чашу блендера. Влийте 250 мл чистої води. Додайте сіль, сушений часник, сушену цибулю та копчену паприку (спеції додавати обов'язково, інакше тофу вийде занадто прісним і позбавленим смаку). Подрібніть усе блендером до отримання повністю однорідної, гладкої маси.

Крок 3
Крок 3

Перелийте отриману суміш на сковороду. Варіть на невеликому вогні (краще на найменшій конфорці), постійно та інтенсивно помішуючи силіконовою лопаткою, щоб не утворилися грудочки. Приблизно через 5 хвилин маса різко почне густішати і стане схожою на дуже густу манну кашу.

Крок 4
Крок 4

Перекладіть гарячу сочевичну масу в прямокутний пластиковий або скляний контейнер. Ретельно розрівняйте поверхню лопаткою. Затягніть контейнер харчовою плівкою або накрийте кришкою і приберіть у холодильник мінімум на 1 годину для стабілізації.

Крок 5
Крок 5

Коли маса повністю охолоне і стане пружною, акуратно вийміть брусочок тофу з форми. Наріжте його на акуратні кубики — вони виходять глянцевими і чудово тримають форму.

Крок 6
Крок 6

Перекладіть кубики в миску, всипте столову ложку кукурудзяного крохмалю і злегка обваляйте в ньому кожен шматочок.

Крок 7
Крок 7

Добре нагрійте сковороду, влийте зовсім трохи рослинної олії. Викладіть кубики тофу і обсмажуйте їх з усіх боків до утворення гарної золотистої та хрусткої скоринки. 

Крок 8
Крок 8

Хрусткий зовні та ніжний всередині тофу готовий! Під час подачі полийте його соєвим соусом, щедро посипте кунжутом, подрібненою зеленою цибулею або пластівцями перцю чилі. Смачного!

💡

Корисні поради

  • Ідеальний соус: Сочевичний тофу в хрусткому паніруванні просто фантастично поєднується з азійськими смаками. Спробуйте вмочити його в домашній соус теріякі або пікантний кисло-солодкий соус чилі.
  • Що приготувати із залишків: Якщо у вас залишилася червона сочевиця після приготування цієї закуски, настійно рекомендуємо зварити з неї приголомшливий густий сочевичний суп-пюре.
  • Різноманітність спецій: Не бійтеся експериментувати з приправами на етапі роботи з блендером. У масу можна додати трохи карі, куркуми для гарного жовтого кольору або прованських трав.
А як ви ставитеся до рослинних замінників м'яса та класичного сиру?
Оцінити рецепт: 1 0
Коментарі (0)
Написати першим
Інгредієнти
Список покупок
×

Коментарі 0

Залишити коментар